2025年7月7日，蟬鳴穿透熱浪，小暑帶著“濕熱交蒸”隆重登場。在這個節(jié)氣，人體易被暑濕侵擾，出現(xiàn)脾虛濕盛、代謝變慢等問題，進而出現(xiàn)“濕胖”。中醫(yī)認為，小暑時節(jié)養(yǎng)生與體重管理可從“健脾祛濕”入手，既能安然度夏，又能幫你悄悄甩掉“濕胖”！

一、小暑為何易“濕胖”？

1、暑濕困脾：濕氣重易導致脾胃運化失常，多余水分和脂肪堆積，出現(xiàn)小腹突出等“虛胖”癥狀。

2、貪涼傷陽：空調冷飲會損傷脾胃陽氣，代謝能力下降，脂肪更易囤積而發(fā)胖。

二、小暑養(yǎng)生+控重金法則

1、健脾祛濕飲食，告別“喝水都胖”

健脾主食組：炒薏米+山藥煮粥、蓮子百合蒸南瓜，代替精米白面。

祛濕菜蔬組：冬瓜海帶湯、清炒絲瓜，烹飪少放油鹽。

合理健脾祛濕主食、菜蔬搭配，告別“喝水都胖”體質。

2、輕運動，出汗祛濕

選對時間：清晨或傍晚空腹時進行快步走、八段錦等運動，避免正午暴曬。

以動化濕：每天快步走30分鐘，微微出汗能促進濕氣排出，比劇烈運動更養(yǎng)脾胃祛濕。

3、中醫(yī)外治——火龍罐打開脾胃代謝開關

每周1次火龍罐，健脾效果翻倍！在腹部脾經做火龍罐，通過溫熱刺激激發(fā)脾陽，加速痰濕代謝。小暑時節(jié)陽氣旺盛，配合火龍罐治療更能“以陽化濕”，疏通淤堵的脾胃通道。

小暑15天，是一年中調理脾虛濕盛的最佳時機。通過中醫(yī)外治、飲食調理、適度運動，不僅能甩掉「濕胖」，更能打通脾胃代謝通道，養(yǎng)出吃多不胖的易瘦體質！輕松一夏。

（通訊員：安俊停、李瑜欣、張志海）