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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
運動過量導致岔氣是比較常見的情況，它的主要原因是運動過程中身體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸在一定的濃度下會引起肌肉疼痛和僵硬。當乳酸積聚在肌肉組織中時，會刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)疼痛感。對于岔氣導致的疼痛，可以采取以下方法進行緩解：
1. 冷敷：在岔氣部位使用冰敷袋進行冷敷，能夠減輕肌肉疼痛和腫脹。注意不要讓冰敷袋直接接觸皮膚，以免引起凍傷。
2. 熱敷：用熱水袋或熱敷帶對岔氣處進行熱敷，可以促進血液循環(huán)，舒緩疼痛。但是熱敷時間不宜過長，以免燙傷皮膚。
3. 拉伸：進行一些適當?shù)募∪饫爝\動，可以減輕岔氣引起的肌肉緊張和僵直。拉伸動作應該緩慢而輕柔，不要用力過猛。
4. 按摩：使用指尖或按摩工具在岔氣部位進行溫和的按摩，有助于改善血液循環(huán)和緩解肌肉疼痛。按摩時應避免用力過猛，避免引起更多傷害。
岔氣只是一種暫時的肌肉疼痛，通常情況下可以通過上述方法進行緩解。但如果疼痛持續(xù)時間較長，或者伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和治療。
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