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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
膝蓋坐久了就疼多為關節(jié)炎癥引起，一般是由于受涼或久坐從而局部淤血導致無菌性炎癥。膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。多出現在中老年人身上，它的癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。一些人會表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，殘廢。因此建議勞逸結合，適當運動，避免久坐，可以局部熱敷以緩解疼痛。
坐久了站起來膝蓋疼的原因
1、由于久坐或者膝關節(jié)受涼引起。
2、身體老化，身體不常運動或者久坐等會引起身體僵硬，而使關節(jié)僵化，從而出現疼痛不適感。
3、局部有炎癥或存在淤血等造成的局部血液循環(huán)不良。
膝蓋疼痛怎么治療
1、充分的拉伸。改善體溫，消除肌肉和韌帶的粘滯，使肌肉光滑，加強韌帶的伸展性，以減少運動時對膝蓋的壓力。增加關節(jié)活動面積，分泌更多的滑液，減少膝部的磨損。
2、減少不合理的運動。膝蓋不適的人進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，會使關節(jié)磨損更厲害。因此最好避免長時間跑、跳、蹲等。
3、通過腿部肌肉力量訓練來緩解血液循環(huán)，比如經常高抬腿、壓腿等，來放松腿部肌肉。
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