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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
夜間打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象。打呼嚕不僅會打擾到別人，還會影響自己的睡眠質(zhì)量。不同的人打呼嚕的原因不同，常見的原因有腺樣體和扁桃體肥大。但是其實(shí)鼻炎也會讓患者晚上打起呼嚕，應(yīng)該說有些打呼嚕的情況會引發(fā)鼻炎，而鼻炎也會引起打呼嚕，兩者互相影響。
一、鼻炎引起打呼嚕怎么辦
1、抬高上身。睡覺時，用兩個枕頭墊在頭下，抬高上身，這樣更有助于鼻腔呼吸新鮮空氣，緩解打呼嚕的情況。如果單單抬高頭部感覺不舒服，可以抬高整個上身。
2、換干凈的枕頭。如果每天睡覺的枕頭積聚了太多的灰塵、頭皮和塵螨，就會繼續(xù)刺激到呼吸道，容易引起過敏反應(yīng)，加重打呼嚕的情況。因此，有晚上打呼嚕習(xí)慣的患者要經(jīng)常更換枕套。
3、做鼻腔沖洗。每天早起或睡覺前，用冷水洗臉和洗鼻腔，或用特制的洗鼻器清洗，這樣清洗能清除鼻子里隱藏的細(xì)菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，讓呼吸更加順暢。
二、鼻炎日常護(hù)理
鼻炎會引起鼻塞和打呼嚕，所以在日常很多地方都需要注意。病人除了按時遵醫(yī)囑服藥外，還應(yīng)注意在生活上的護(hù)理。每天睡前清潔鼻腔，清理分泌物，保持鼻腔通常，以免造成呼吸道阻塞造成窒息。鼻炎的發(fā)作與患者的體質(zhì)有很大關(guān)系，所以平時最好要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、太極、游泳等，這些有氧運(yùn)動既不劇烈，又能增強(qiáng)心肺功能，改善機(jī)體代謝，促進(jìn)鼻子中炎癥的吸收，對鼻炎的康復(fù)非常有幫助。
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鼻炎打呼嚕怎么辦
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鼻炎會引起打呼嚕。首先，鼻炎引起鼻塞：鼻炎患者由于鼻腔黏膜的充血和腫脹，會導(dǎo)致鼻腔內(nèi)通氣道變窄，使得空氣通過鼻腔時被阻塞或流通不暢。這導(dǎo)致在睡覺時，患者呼吸將主要依賴口腔進(jìn)行，從而增加口腔組織的松弛和... 詳細(xì)»
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