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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
高血壓也稱血壓升高，是血液在流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。如果已經(jīng)確診高血壓，應(yīng)及時就醫(yī)，積極采取措施控制和治療，以防病情發(fā)展。下面是一些控制高血壓的建議：
1. 控制飲食：注意飲食的搭配，減少高鹽、高脂肪和高糖的食物攝入。增加攝入富含纖維、鉀、鎂和鈣的食物，如蔬菜、水果、全谷類、豆類和低脂乳制品。同時應(yīng)戒煙戒酒，可以有效控制高血壓。
2. 適度運動：進行適當?shù)挠醒踹\動，如快步走、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。
3. 放松心情：學會放松和減壓的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以減少壓力，有效控制血壓水平。
4. 藥物治療：一般常用的藥物有鈣離子拮抗劑、ACE抑制劑、β受體阻滯劑和利尿劑等，需要在醫(yī)生的指導下服用。
5. 定期檢查：定期測量血壓，記錄血壓值，定期檢查其他相關(guān)指標，如心臟、腎臟功能等，以確保疾病的整體控制情況。
最后，如果有任何疑問或不適，一定要及時就醫(yī)，獲取最專業(yè)的診斷和治療建議。
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