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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
睡眠是人體休息和恢復(fù)的重要方式，當(dāng)失眠產(chǎn)生時(shí)，人體的生理和心理狀態(tài)都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致心悸和焦慮的出現(xiàn)。針對(duì)失眠引起的心悸和焦慮，可以采取一些措施來緩解。
1. 規(guī)律作息：建立良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免過度疲勞和過度興奮。
2. 減少刺激：避免過度使用刺激性藥物和飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備和沉浸在過于刺激性的環(huán)境中。
3. 放松身心：可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、舒展運(yùn)動(dòng)、冥想等，來緩解身心的緊張和焦慮。
4. 及時(shí)就醫(yī)：如果心悸和焦慮感無法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的指導(dǎo)和治療。
總之，失眠可能會(huì)引起心悸和焦慮，這是由失眠對(duì)人體生理和心理狀態(tài)的影響所致。通過改善睡眠習(xí)慣、采取放松技巧等措施，可以緩解這些癥狀。同時(shí)，適時(shí)就醫(yī)也是解決問題的有效途徑。
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