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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
跑步時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)該根據(jù)跑步者的健康狀況、訓(xùn)練目的、體能水平等因素決定。一般建議跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不宜過(guò)短，需要適度控制。
對(duì)于初學(xué)者，建議控制在20-30分鐘左右為宜。剛開(kāi)始跑步時(shí)，身體可能還沒(méi)有適應(yīng)這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步容易導(dǎo)致疲勞和受傷。因此，初學(xué)者可以選擇每次跑步20分鐘左右，逐漸增加到30分鐘。
對(duì)于有跑步基礎(chǔ)的人，可以考慮將跑步時(shí)間延長(zhǎng)至45分鐘到1小時(shí)左右。這樣可以充分鍛煉心肺功能、增強(qiáng)耐力，并且對(duì)于減肥、塑形等目的也更為有效。
對(duì)于專業(yè)的長(zhǎng)跑者，可能需要每次跑步超過(guò)1個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。不僅可以提高體能水平，還可以增強(qiáng)心肺功能、耐力和意志力。
總之，跑步的時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)確定。無(wú)論選擇哪種跑步方式，都應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體受傷。一旦受傷需要及時(shí)就醫(yī)。
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手術(shù)一般多長(zhǎng)時(shí)間
林嘉寶 主治醫(yī)師
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針灸一般多長(zhǎng)時(shí)間
周斌 副主任醫(yī)師
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順產(chǎn)產(chǎn)程一般多長(zhǎng)時(shí)間
馬穎 副主任醫(yī)師
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膏藥一般貼多長(zhǎng)時(shí)間
汪園園 副主任醫(yī)師
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針灸一般扎多長(zhǎng)時(shí)間
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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脾胃濕熱一般多長(zhǎng)時(shí)間
葉振昊 主治醫(yī)師
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濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：乳腺疾病
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長(zhǎng)春市中醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：
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牡丹江醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：肝、膽、胰、脾胃...
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雙鴨山市人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺、乳腺、胃...
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黑龍江省第二醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：普外、泌尿外科、...
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大連967醫(yī)院(原210醫(yī)院) 普通外科
擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)疾病的...
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貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：外科以及血管外科...
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福州總醫(yī)院第二附屬醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：血管外科、甲狀腺...
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臨沂市腫瘤醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺疾病的診治
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黑龍江省森工總醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普外常見(jiàn)病，多發(fā)...
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哈爾濱市傳染病醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普通外科，骨外科...
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
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跑步一般跑多長(zhǎng)時(shí)間
跑步一般最佳是每次跑半小時(shí)左右，跑3-5公里是最佳的長(zhǎng)度，對(duì)身體健康有好處。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝。開(kāi)始跑步，就要天天堅(jiān)持。年輕人可以適當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)一些，老年人控制適當(dāng)?shù)呐?.. 詳細(xì)»
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面膜一般敷多長(zhǎng)時(shí)間
面膜一般敷15分鐘到20分鐘，盡量不要時(shí)間太長(zhǎng)。面膜通常具有補(bǔ)水保濕的功效，能夠改善皮膚干燥。在敷面膜的時(shí)候，一般敷15分鐘到20分鐘能夠使面膜中的水分，或是精華被皮膚充分地吸收，皮膚也會(huì)達(dá)到飽和的狀... 詳細(xì)»
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性生活一般多長(zhǎng)時(shí)間
性生活一般在2~10分鐘之間，但是每個(gè)人的情況不同，所以也有一定的個(gè)體差異。1、2~5分鐘：一般情況下性生活的時(shí)間是從陰莖進(jìn)入陰道并完成射精的時(shí)間。如果年紀(jì)較大，身體素質(zhì)下降，并且性功能下降，就會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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造影手術(shù)一般多長(zhǎng)時(shí)間
造影手術(shù)通常需10-120分鐘，具體時(shí)間與造影手術(shù)類型有關(guān)，如消化道造影一般10分鐘左右，輸卵管造影需30-60分鐘，心臟造影需20-120分鐘。1、消化道造影：完成準(zhǔn)備工作后，消化道造影一般10分鐘... 詳細(xì)»
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頸椎牽引一般多長(zhǎng)時(shí)間
如今，隨著工作和生活壓力的增加，人們經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，低著頭用電腦工作，時(shí)間一久很多人的頸椎就開(kāi)始疼痛。有些經(jīng)常遭受頸椎疼痛的患者會(huì)選擇頸椎牽引的方式來(lái)緩解頸椎疼痛，如果患者頸椎經(jīng)常疼痛或者頸... 詳細(xì)»
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