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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡前玩手機(jī)確實(shí)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)許多危害，以下是其中的5個(gè)主要方面：
1.影響睡眠質(zhì)量：手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌。長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光下會(huì)導(dǎo)致入睡困難和睡眠淺。
2.視力問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕可能導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀和不適。這是因?yàn)槲覀冊(cè)诳词謾C(jī)時(shí)通常不眨眼，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快。過(guò)度使用電子設(shè)備與近視的發(fā)展有關(guān)。
3.頸椎和背部問(wèn)題：低頭看手機(jī)可能導(dǎo)致頸部和背部肌肉緊張，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致頸椎病或其他相關(guān)疾病。
4.心理健康問(wèn)題：過(guò)度使用手機(jī)，特別是在睡前，可能會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁情緒加重。這是因?yàn)槭謾C(jī)上的信息和社交媒體內(nèi)容可能會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒或與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔離感。
5.生物鐘紊亂：晚上使用手機(jī)，尤其是在床上，可能會(huì)干擾我們的生物鐘，導(dǎo)致白天困倦、夜晚失眠。
為了身體健康和良好的睡眠質(zhì)量，建議盡量避免在睡前使用手機(jī)。
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睡前不要玩手機(jī)，會(huì)給身體帶來(lái)5大危害，盡早改掉
隨著科技的不斷發(fā)展，人的生活質(zhì)量有了很大的改善，但是科技在給人類生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也不可避免地給人類造成了一些傷害。比如手機(jī)的出現(xiàn)，雖然方便了人與人之間的交流溝通，但是也給人們帶來(lái)了一些困擾。以下由... 詳細(xì)»
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經(jīng)常睡前玩手機(jī)的人，容易帶來(lái)這4個(gè)“毛病”，看完勸你盡早改正
身體要保持健康，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣很重要。部分人經(jīng)常在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，有這種不良行為會(huì)讓身體受到傷害，因此要提前了解玩手機(jī)帶來(lái)的影響，通過(guò)改掉壞習(xí)慣讓身體保持健康。若沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，白天已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間使... 詳細(xì)»
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躺著玩手機(jī)，會(huì)給你的身體引來(lái)這5大禍害，還不趕緊戒掉
隨著經(jīng)濟(jì)生活和科技水平的不斷提高，智能化手機(jī)基本人手一部。在日常的工作和生活中，人們對(duì)手機(jī)的依賴性也越來(lái)越高，甚至一離開手機(jī)，渾身就不自在。無(wú)論是站著、坐著、還是躺著都手捧著手機(jī)，無(wú)形之間變成了忠實(shí)的... 詳細(xì)»
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習(xí)慣睡前躺著玩手機(jī)的人，容易對(duì)身體造成4個(gè)損傷，趁早改掉
保持正確生活習(xí)慣，機(jī)體調(diào)節(jié)好了，疾病自然遠(yuǎn)離。但有的人睡前存在不好的行為，喜歡躺著玩手機(jī)，被手機(jī)中各種信息吸引，和別人聊天、打打游戲、刷一下短視頻，不知不覺(jué)浪費(fèi)了許多時(shí)間，有這種行為會(huì)給身體造成傷害。... 詳細(xì)»
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經(jīng)常睡前玩手機(jī)，這5個(gè)“毛病”會(huì)找上門，危害不容小覷
不良生活方式會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)某些疾病。有的人對(duì)手機(jī)過(guò)度依賴，加上現(xiàn)在手機(jī)功能越來(lái)越多，需要利用到手機(jī)的頻率高，無(wú)形中讓許多人對(duì)手機(jī)上癮了，一會(huì)兒不玩手機(jī)總害怕錯(cuò)過(guò)什么重要信息。而依賴手機(jī)會(huì)帶... 詳細(xì)»
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