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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
神經(jīng)壓迫是一種常見的問(wèn)題，可以導(dǎo)致腿疼和其他不適。鍛煉可以幫助減輕神經(jīng)壓迫引起的疼痛和不適，同時(shí)加強(qiáng)肌肉和韌帶，提高身體的功能和穩(wěn)定性。以下是一些鍛煉可以幫助減輕神經(jīng)壓迫和緩解腿疼的建議：
1.拉伸運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐炔坷爝\(yùn)動(dòng)可以緩解壓迫神經(jīng)所引起的腿疼。比如坐在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然后用雙手輕輕抱住彎曲的腿，慢慢向胸部拉伸，保持15-30秒，重復(fù)2-3次。
2.瑜伽：瑜伽練習(xí)可以增加身體的柔韌性和穩(wěn)定性，從而減輕壓迫神經(jīng)的疼痛。一些瑜伽姿勢(shì)，如躺位腿部伸展、坐位腳背拉伸等，可以有效緩解腿部疼痛。
3.游泳：游泳過(guò)程中需要反復(fù)活動(dòng)腿部，而且游泳水也會(huì)對(duì)腿部肌肉進(jìn)行一定的按摩，幫助改善血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，減輕疼痛和促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。
如果腿部疼痛癥狀比較嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間存在，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查和指導(dǎo)。
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頸椎壓迫神經(jīng)怎樣鍛煉
若是頸椎有骨質(zhì)增生或生理曲度的變直甚至是反弓，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根孔狹窄，從而壓迫神經(jīng)產(chǎn)生一些臨床癥狀。一般可在日常生活中，通過(guò)頸椎的鍛煉來(lái)緩解其臨床癥狀，比如多往后抬一抬脖子，有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)或避... 詳細(xì)»
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坐骨神經(jīng)壓迫腿疼
坐骨神經(jīng)壓迫腿疼大部分為腰椎間盤突出或者梨狀肌綜合癥引起的，首先可以采取保守治療，平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，睡硬板床，佩戴腰圍，多注意休息和保暖，可以口服活血化瘀和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，需要本地醫(yī)生指導(dǎo)... 詳細(xì)»
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腰部壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼
腰椎壓迫神經(jīng)腿痛，在臨床上最常見的就是腰椎間盤突出癥，發(fā)生的部位最多見的是腰45和腰5骶1之間的這兩個(gè)椎間盤，可以是椎間盤的膨出，可以是突出，也可以是脫出，它們統(tǒng)稱為腰椎間盤突出癥，突出以后突出物壓迫... 詳細(xì)»
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腰椎間盤壓迫神經(jīng)腿疼的原因
腰椎間盤突出的患者，常常會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，這個(gè)癥狀多是由于患者神經(jīng)根受壓迫，突出髓核中炎性因子刺激到了患者的神經(jīng)根所引起神經(jīng)根水腫，進(jìn)而出現(xiàn)該神經(jīng)支配的區(qū)域疼痛、麻木，如果患者出現(xiàn)這類癥狀，患者需... 詳細(xì)»
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壓迫神經(jīng)腿疼吃甲鈷胺好了
壓迫神經(jīng)腿疼是一種常見的癥狀，通常是由于神經(jīng)受到壓迫或損傷引起的。而甲鈷胺是一種維生素B12衍生物，具有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)的作用，通常在治療壓迫神經(jīng)腿疼方面有一定的療效。甲鈷胺是一種鎮(zhèn)痛藥物，主要... 詳細(xì)»
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