-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁自殘、情緒低落和失眠是常見的心理健康問題，可以通過以下方法來幫助改善這些問題：
1.建立規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣：保持固定的作息時間和飲食習(xí)慣，幫助維持身體和心理的穩(wěn)定。
2.尋找喜歡的活動：找到一種感興趣的活動或愛好，例如繪畫、讀書、運動等，可以分散注意力并提升情緒。
3.尋找替代行為：嘗試用一些相對安全、健康、積極的方法來發(fā)泄情緒，例如打枕頭、鍛煉或嘗試寫日記。
4.建立規(guī)律的睡眠時間：盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床，即使晚上難以入睡也要盡量保持規(guī)律。
5.尋求專業(yè)幫助：與一位心理健康專業(yè)人士進(jìn)行面對面或在線咨詢，能夠提供更為專業(yè)的幫助和建議。
需要注意的是，以上建議僅供參考，如果情況嚴(yán)重或持續(xù)，需盡快尋求專業(yè)心理咨詢。
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長錐外系統(tǒng)疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦卒中、癲癇...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長于腦血管病的...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長于腦血管病的...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事心腦血管疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長中樞神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：熟練診斷和治療神...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事神經(jīng)系統(tǒng)疾病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：頭暈與眩暈、腦血...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦血管病、重...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠就是抑郁嗎
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁會失眠嗎
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠屬于抑郁嗎
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是抑郁嗎
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠 抑郁如何治療
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
抑郁為什么會失眠
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個癥狀，因為情緒低落會導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會加重抑郁的癥狀，因為缺乏良好的休息和睡眠會導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個人陷入... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥失眠
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者往往會同時出現(xiàn)失眠和抑郁的癥狀。失眠表現(xiàn)為無法入睡、易醒或睡眠質(zhì)量差，抑郁表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不振等。這兩種癥狀相互影響，加劇了患者的痛苦和困擾。以下是其主要... 詳細(xì)»
-
-
如何防止失眠抑郁
失眠和抑郁的治療方法因個體而異，但以下是一些通用的建議，可以幫助防止失眠和抑郁發(fā)作：1.建立良好睡眠習(xí)慣：確保每晚有充足睡眠時間，保持規(guī)律睡眠時間，避免夜晚過度興奮的活動和飲食。2.改善睡眠環(huán)境：保持... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁是不是產(chǎn)后抑郁癥
失眠抑郁并不等同于產(chǎn)后抑郁癥，但它們之間確實存在一定的聯(lián)系。失眠抑郁是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。這通常會導(dǎo)致疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號