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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
做噩夢(mèng)的原因有很多，包括壓力大、飲食不當(dāng)、藥物刺激、睡眠環(huán)境不佳、創(chuàng)傷經(jīng)歷。
1.壓力大：長期的工作壓力、人際關(guān)系問題、學(xué)業(yè)壓力等都可能導(dǎo)致心理壓力和焦慮，使大腦在睡眠中持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易于產(chǎn)生噩夢(mèng)。
2.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或食用過多刺激性食物，如咖啡因、巧克力等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而誘發(fā)噩夢(mèng)。
3.藥物刺激：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑等，可能影響大腦中調(diào)控睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致夢(mèng)境內(nèi)容不穩(wěn)定或噩夢(mèng)頻發(fā)。
4.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過于吵鬧、光線過亮或溫度過高、過低，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢(mèng)。
5.創(chuàng)傷經(jīng)歷：曾經(jīng)經(jīng)歷的創(chuàng)傷事件，如事故、暴力事件、失去親人等，可能會(huì)在潛意識(shí)中留下痕跡，影響大腦的記憶和情緒處理機(jī)制，使得噩夢(mèng)中出現(xiàn)相關(guān)場(chǎng)景或情境。
平時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免過度疲勞、減少飲酒和吸煙等不良習(xí)慣、學(xué)會(huì)放松自己。此外，如果經(jīng)常做噩夢(mèng)且影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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發(fā)熱做噩夢(mèng)
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每天都做噩夢(mèng)
造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
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晚上愛做噩夢(mèng)
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