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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，是一種常見的腰部疾病，睡姿對(duì)于患者來說尤為重要，因?yàn)楹线m的睡姿可以減輕腰部壓力，緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)，正確的睡姿包括側(cè)臥位、背臥位、仰臥位。
1.側(cè)臥位：將身體側(cè)向床面，腿部略微彎曲，可以放置一枕頭在膝蓋間，保持脊椎自然彎曲。這種姿勢可以使脊椎處于自然的生理曲度，減少腰部壓力，同時(shí)膝蓋間的枕頭可以保持脊椎的正常對(duì)齊。
2.背臥位：使用符合頸部曲線的枕頭，使頸部和脊椎保持一條直線，同時(shí)可以在膝蓋下放一個(gè)小枕頭，減輕腰部壓力。對(duì)于一些患者來說，背臥位可能更適合，因?yàn)樗梢允拐麄€(gè)脊椎保持一條直線，減少腰部扭曲的可能性。
3.仰臥位：仰臥位時(shí)，身體呈直線狀態(tài)，腰椎處于自然放松的曲度，避免了側(cè)臥或俯臥時(shí)可能產(chǎn)生的對(duì)腰椎的扭曲或壓迫，從而有助于減輕腰椎間盤的壓力。仰臥位還有助于減輕突出的椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫，從而緩解由此引起的疼痛和麻木等癥狀。
如果需要從仰臥或俯臥轉(zhuǎn)換為側(cè)臥，可以先將身體向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再將膝蓋彎曲。這樣可以避免突然改變睡姿對(duì)腰椎造成過大的沖擊。此外，還要按照醫(yī)生或康復(fù)師的建議進(jìn)行定期的康復(fù)訓(xùn)練，加速康復(fù)過程。
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腰間盤突出能喝酒嗎
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什么睡姿能緩解腰間盤突出？
側(cè)臥位是將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來，可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。側(cè)臥的睡姿則要求大家不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，這是因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行睡眠的過程中，為了求得較為舒適的體位，總會(huì)不斷進(jìn)行翻身。 詳細(xì)»
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腰間盤突出應(yīng)該怎么睡覺
腰間盤突出患者睡覺時(shí)，可以采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等睡覺姿勢，注意床墊要軟硬適度，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松。以平躺的方式睡覺為最佳，因?yàn)檫@樣可以固定左右的盆腔，不讓盆腔自由行動(dòng)，腰間盤突出... 詳細(xì)»
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腰間盤突出的診斷
對(duì)于腰椎間盤突出癥的診斷，主要是根據(jù)患者的臨床癥狀，結(jié)合體檢，再結(jié)合一些輔助檢查來做出明確的診斷。例如，患者腰部中部疼痛、腰部兩側(cè)肌肉緊張、麻木、虛弱、一個(gè)或兩個(gè)下肢脹痛或排便和排尿異常，以及直腿抬高... 詳細(xì)»
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