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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
深海魚(yú)油是一種富含omega-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)心腦血管健康、免疫系統(tǒng)和皮膚健康等有益。深海魚(yú)油的最佳攝入時(shí)間是空腹、餐后或隨餐，具體時(shí)間因人而異。
1.空腹：深海魚(yú)油在餐前空腹時(shí)最好吸收。這是因?yàn)樵诳崭箷r(shí)，胃酸分泌較少，魚(yú)油中的omega-3脂肪酸可以更容易地通過(guò)胃黏膜吸收到血液中。空腹時(shí)攝入深海魚(yú)油可以最大程度地提高其吸收率和效果。
2.餐后或隨餐：如果胃部對(duì)深海魚(yú)油比較敏感，空腹服用可能會(huì)引起輕微的消化不適，例如噯氣或胃部不適。通過(guò)與食物一起攝入，可以減輕這些不適，同時(shí)還能幫助維持血糖水平穩(wěn)定。
無(wú)論選擇何種時(shí)間服用，都應(yīng)該保持一定的規(guī)律性，以便養(yǎng)成良好的習(xí)慣并確保持續(xù)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。如果有任何慢性疾病或正在服用藥物，在使用深海魚(yú)油前最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保沒(méi)有不良的相互作用。
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