如果平時(shí)可以通過好的生活習(xí)慣養(yǎng)護(hù)身體，通常可以收獲好處，在這些好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下來之后壽命得以延長(zhǎng)，生活質(zhì)量才會(huì)提高。很多人年紀(jì)輕輕病痛折磨，除了生活質(zhì)量降低之外，身體承受疾病帶來的痛苦也會(huì)比較明顯。因此，平時(shí)一些好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持，這樣才能夠擁有長(zhǎng)壽的特質(zhì)。那么，比較健康和長(zhǎng)壽的人有哪些共同特征呢？
1、睡眠質(zhì)量高
長(zhǎng)壽的人主要的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量保持良好。一般大部分人在白天精神狀態(tài)變差，身體衰老速度加快，主要就跟睡眠質(zhì)量過低有關(guān)。很多人經(jīng)常失眠，在植物神經(jīng)功能紊亂，生物鐘受到干擾之后睡眠質(zhì)量就容易降低，夜不能寐，入睡困難，很有可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
而擁有高質(zhì)量的睡眠第二天通常會(huì)一身輕松，充足睡眠之后白天精神保持良好，精力充沛，抵抗力也能提高不少，自然可以降低疾病的患病率。因此，擁有這種特征的人一般壽命會(huì)延長(zhǎng)許多。
2、健步如飛
長(zhǎng)壽的人會(huì)有一些好的特點(diǎn)，例如走路速度比較快，這是長(zhǎng)壽的另一特征。因?yàn)樽呗匪俣容^快的人，其運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，而且沒有關(guān)節(jié)骨骼退行性變明顯加快的表現(xiàn)。很多人上了年紀(jì)之后，關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥或者有痛風(fēng)在影響健康，這些現(xiàn)象都容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼疼痛明顯，在走路過程中稍微加快步伐會(huì)感覺到難受。
而健康長(zhǎng)壽的人通常沒有這些病痛折磨，身體一身輕松，自然運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，走路過程中加快步伐也不會(huì)感覺到疼痛難受。因此可以通過這種特征來判斷身體健康情況，一般長(zhǎng)壽的人走路速度是比較快的。
3、肺活量高
擁有長(zhǎng)壽特征的人壽命會(huì)延長(zhǎng)許多，而長(zhǎng)壽的人主要的表現(xiàn)就是肺活量較高。通過肺活量測(cè)試這種方式能夠了解肺活量高低情況，一般這些肺活量較高的人平時(shí)的憋氣能力也比較強(qiáng)，一口氣可以爬上很多層樓梯而不會(huì)感覺到氣喘吁吁。
此外，運(yùn)動(dòng)過程中一些較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行且不會(huì)感覺到勞累，這些情況都能夠反映肺活量較高的表現(xiàn)。心肺是人體十分重要的器官，如果肺活量保持正常，心肺能力也得到保持，也能夠通過這些表現(xiàn)來判斷身體器官健康情況。
4、基本不生病
長(zhǎng)壽的人主要的表現(xiàn)就是不容易生病，很多人壽命縮短，主要跟疾病來臨有關(guān)。部分人平時(shí)動(dòng)不動(dòng)就生病，總是出現(xiàn)感冒發(fā)燒，在這些疾病影響健康的過程中就需要經(jīng)常用藥。而藥物也是有副作用的，經(jīng)常用藥的情況下也有可能會(huì)帶來副作用，無形中身體健康就會(huì)受到威脅。如果沒有動(dòng)不動(dòng)就生病這種情況，基本上沒有病痛折磨，這類人一般會(huì)更加健康，擁有長(zhǎng)壽特征。
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