生活中有不少女性在絕經(jīng)期到來之后就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松這種情況發(fā)生多半就跟卵巢功能下降有關(guān)。因?yàn)槁殉脖３纸】禒顟B(tài)，身體分泌出的雌性激素量充足，能夠維持正常的生命活動(dòng)。
而在女性面臨絕經(jīng)期的時(shí)候卵巢功能下降，身體分泌出來的雌性激素量減少，進(jìn)而干擾身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松表現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生，出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨骼疼痛感，應(yīng)該采取正確的妙招來積極預(yù)防。女性絕經(jīng)之后如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
1、多吃補(bǔ)鈣食物
女性在絕經(jīng)期到了之后想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最重要的就是補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)獲取量充足，這是維持關(guān)節(jié)骨骼健康狀態(tài)的重要措施。像常見的乳制品、豆類食物、部分瘦肉等都可以適當(dāng)進(jìn)食，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鈣元素。身體吸收鈣質(zhì)能力提高，且有充足的鈣元素獲取，自然可以維持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)，防止骨質(zhì)疏松明顯。
2、獲取人體需要雌性激素
如果女性想要防止骨質(zhì)疏松這種情況發(fā)生，在絕經(jīng)期到來之后一些重要的養(yǎng)生工作需要做到位，特別是多補(bǔ)充人體需要的雌性激素，這也是防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的關(guān)鍵做法。因?yàn)楸旧砉琴|(zhì)疏松這種情況出現(xiàn)就跟身體雌性激素水平下降有關(guān)，而女性可以從飲食過程中獲取足夠的雌性激素。
除了多吃含鈣量豐富的食物之外，一些富含雌性激素的食物也可以多吃，可以發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。身體所需的雌性激素供應(yīng)充足，維持正常的生理功能，鈣質(zhì)能夠及時(shí)吸收，同樣也是防止女性骨質(zhì)疏松情況發(fā)生的重要措施。
3、提前服用鈣片
部分女性在絕經(jīng)期到來之后骨質(zhì)疏松現(xiàn)象明顯，有可能會(huì)影響正常生活，關(guān)節(jié)和骨骼總是疼痛，而且骨折的概率高。為了避免這種情況出現(xiàn)，最合理的做法就是提前服用鈣片。因?yàn)樵诮^經(jīng)期到來之前卵巢功能就開始下降，如果骨骼密度下降，鈣質(zhì)又缺乏，有可能就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。
因此女性可以提前服用鈣片，鈣片含有的碳酸鈣豐富，能夠發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。而對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的女性來說通過服用鈣片效果更加顯著，能夠防止骨質(zhì)疏松情況發(fā)生。
絕經(jīng)期的到來會(huì)讓女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性增加，為了有效預(yù)防該疾病，最關(guān)鍵的做法就是飲食調(diào)節(jié)，通過補(bǔ)充鈣元素、雌性激素來維持身體健康狀態(tài)。必要時(shí)還可以服用鈣片進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠有效降低骨質(zhì)疏松的患病率。
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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松
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絕經(jīng)后女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，如何預(yù)防？
骨質(zhì)疏松是絕經(jīng)后女性最常見的一種退行性骨代謝性疾病。它指的是：骨量減低，骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加，以發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。25%圍絕經(jīng)期女性患有骨質(zhì)疏松，而且隨著女性年齡增長(zhǎng)，患病率相繼上升。 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松為何偏愛女性？預(yù)防骨質(zhì)疏松收好這幾招
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，當(dāng)這種正常比例失衡，出現(xiàn)單位體積內(nèi)骨組織量減少的情況時(shí)，即為骨質(zhì)疏松。女性是骨質(zhì)疏松的一大患病群體，特別是絕經(jīng)后的女性， 這... 詳細(xì)»
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女性絕經(jīng)后，容易患骨質(zhì)疏松，試試這3招，或許可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)了解，很多女性在絕經(jīng)期到來之后很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松的女性會(huì)感覺到關(guān)節(jié)和骨骼部位有明顯的疼痛感，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松還會(huì)讓女性容易骨折，因此需要通過正確的方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松，這樣才能夠維持關(guān)節(jié)和... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
由于人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質(zhì)，來保持鈣量的充足，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍(lán)等綠色蔬菜，還要每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，能有效維持骨的健康。... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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