女孩的青春期通常早于男人的青春期，并且大約在12歲左右開始發(fā)育。14歲左右通常是處在長身體的高峰期。但是具體的情況是因人而異，通常為18或是19歲時，骨骼線閉合后，就是停止生長了。想要長高，需要營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠時間，并適當(dāng)?shù)剡\動。
一、身高與什么有關(guān)：
1、遺傳。因為遺傳可以在50％~60％中起決定性的作用。
2、性別。受性腺激素水平的影響，男孩的生長速度和最終身高明顯高于女孩的。
3、青春期的年齡和身高基本確定在青春期前后。隨著第二性征的發(fā)展和長骨骨骼的閉合，身高已基本確定。
4、.營養(yǎng)。在快速的生長發(fā)育時期，攝入足夠的蛋白質(zhì)和鈣是生長的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)乇┞对陉柟庀虏⑦m當(dāng)補充維生素D和鈣，以確保攝入足夠的蛋白質(zhì)。
5.鍛煉。鍛煉可促進生長，特別是奔跑，跳躍，伸展等。
二、想長高要注意什么：
1、最好在飲食中添加鈣和鱈魚肝油，吃芝麻糊和蝦皮等高鈣食物，多喝牛奶，多參加運動，如跳高、跳遠、游泳等。
2、要小心不能熬夜，為身體增加足夠的睡眠，最好在每天晚10點之前睡覺。
3、多吃些海牛肉、豬腿肉，乳酪及深色蔬菜等，多補充營養(yǎng)物質(zhì)。
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