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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫很狂一般可以通過意識到問題并尋求幫助、建立健康的生活方式、尋找替代品以及避免刺激物的方法進(jìn)行改善。
1.意識到問題并尋求幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制手淫的頻率或者已經(jīng)對日常生活產(chǎn)生了負(fù)面影響，可能需要尋求專業(yè)的幫助。可以咨詢心理醫(yī)生或性治療師等專業(yè)人士，可以幫助了解自己的情況并提供有效的治療方案。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助您減少手淫的欲望。例如，多參加體育鍛煉、保持良好的睡眠習(xí)慣、飲食健康等都有助于提高身體素質(zhì)和免疫力，從而減少手淫的沖動。
3.尋找替代品：當(dāng)感到手淫的沖動時，可以嘗試尋找其他的替代品來緩解壓力和焦慮感。例如，閱讀書籍、聽音樂、做瑜伽等都是不錯的選擇。
4.避免刺激物：避免接觸刺激性的內(nèi)容，如色情電影、圖片等，這些內(nèi)容可能會增加您的手淫欲望。
如果感到無法自行控制手淫的欲望，應(yīng)該及時尋求專業(yè)的幫助。同時應(yīng)該多注意休息，避免過度勞累。
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