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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
依據(jù)《中國(guó)成人血脂異常防治指南》地劃分標(biāo)準(zhǔn)，禁食12小時(shí)甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當(dāng)水平，45歲的男性甘油三酯7.6mmol/L高于正常范圍，可能是一些潛在疾病的信號(hào)，也可能與不良的生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)。以下是一些可能導(dǎo)致高甘油三酯的因素及相關(guān)應(yīng)對(duì)措施：
1.飲食因素：高攝入的脂肪和糖分會(huì)導(dǎo)致甘油三酯水平的升高。應(yīng)當(dāng)減少高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。適量攝入健康的脂肪，如魚(yú)油和植物油。
2.肥胖因素：肥胖是高甘油三酯的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，可以幫助降低甘油三酯水平。每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
3.酗酒因素：過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯水平升高。減少或避免飲酒，是降低甘油三酯的重要措施。
4.藥物因素：某些藥物，如避孕藥、某些抗精神病藥物和高血壓藥物，可能會(huì)引起甘油三酯水平升高。如果懷疑藥物是導(dǎo)致高甘油三酯的原因之一，應(yīng)與醫(yī)生討論是否需要更換藥物。
5.疾病因素：一些疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺問(wèn)題和腎臟疾病，都可能導(dǎo)致甘油三酯水平升高。如果高甘油三酯與這些疾病有關(guān)，應(yīng)積極治療基本疾病，進(jìn)而改善甘油三酯水平。
總之，控制甘油三酯水平的關(guān)鍵是維持一個(gè)健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和避免不良的飲食習(xí)慣。此外，還應(yīng)注意檢查與高甘油三酯相關(guān)的潛在疾病，并積極治療。
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甘油三酯高食譜
甘油三酯升高是一種常見(jiàn)的血脂異常的類型，飲食方面可以選擇各種青菜、蔬菜，特別是中午和晚餐可以多攝入蔬菜，適當(dāng)?shù)臄z入水果。主食盡量選擇五谷雜糧類的食物，可以適當(dāng)?shù)臄z入豆制品。盡量減少脂肪的攝入，特別是各... 詳細(xì)»
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甘油三酯高膽固醇高
甘油三酯以及膽固醇出現(xiàn)偏高的情況，可能是由于日常生活中食用肥甘厚膩的食物以及膽固醇含量高的食物過(guò)多導(dǎo)致的，必須調(diào)整飲食。否則甘油三酯以及膽固醇進(jìn)一步升高，可能會(huì)導(dǎo)致人體患冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓以及高... 詳細(xì)»
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甘油三酯膽固醇高
甘油三酯膽固醇升高是體內(nèi)血脂升高的表現(xiàn)，血脂增高容易影響動(dòng)脈，出現(xiàn)粥樣硬化，甚至引起冠心病的癥狀，嚴(yán)重后會(huì)危及生命，需要及時(shí)治療。當(dāng)血脂增高時(shí)，需要及時(shí)的調(diào)整飲食，低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃新鮮的... 詳細(xì)»
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