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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
13歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼和牙齒的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的方法是飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣片等。
1、飲食調(diào)整：食物是最自然的補(bǔ)鈣途徑。魚鱗、魚鰭、奶酪、芝士等食品都含有豐富的鈣質(zhì)。此外，深色蔬菜中的鈣質(zhì)也很豐富，如綠色葉菜、海帶等。還可以多食用海鮮類食物，如蝦、蟹、貝類等。這些食物中的鈣質(zhì)比較容易被人體所吸收，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。
2、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以刺激骨骼增生和鈣質(zhì)的吸收，青少年可以選擇適合自己的體育項(xiàng)目，如籃球、羽毛球、游泳等。
3、補(bǔ)充鈣片：在飲食不足或者特殊時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是補(bǔ)鈣片的時(shí)候需謹(jǐn)慎，不宜過量使用。
如果孩子存在生長(zhǎng)痛、抽筋頻繁、身高增長(zhǎng)緩慢等情況，或者有其他影響鈣吸收和代謝的疾病，如甲狀旁腺功能減退等，建議及時(shí)就醫(yī)。
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當(dāng)患兒出現(xiàn)抽搐表現(xiàn)時(shí)，最為多見的病因在于癲癇發(fā)作，顱內(nèi)感染性病變，中毒性腦病等。在臨床緊急處置過程中，首先應(yīng)給予患兒平躺頭偏向一側(cè)，或者側(cè)位平躺體位，目的在于避免咽部軟組織后墜導(dǎo)致窒息情況的發(fā)生，與此... 詳細(xì)»
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30歲該如何進(jìn)行護(hù)膚
0歲女性臉部的護(hù)理很重要，很多有條件的人會(huì)選擇去美容院護(hù)膚，除了去美容院護(hù)膚之外，平時(shí)的皮膚護(hù)理也是很重要的。早晨起床，從洗臉開始，就可以對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，特別是要注意清潔、去角質(zhì)以及臉部的補(bǔ)水，基礎(chǔ)保... 詳細(xì)»
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