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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
對(duì)于風(fēng)濕病患者來說，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善病情、增強(qiáng)身體機(jī)能十分重要。下面將介紹一些風(fēng)濕病患者需要注意的運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)。
1.做熱身運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)可以幫助減輕關(guān)節(jié)僵硬和肌肉疼痛，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中的受傷。
2.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間：風(fēng)濕病患者應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以分段進(jìn)行，每天持續(xù)30分鐘到1小時(shí)即可。
3.選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式：風(fēng)濕病患者應(yīng)選擇低沖擊性的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽、太極拳等，避免高沖擊和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、籃球、足球等。
4.注意關(guān)節(jié)保護(hù)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過度的關(guān)節(jié)活動(dòng)和扭傷，可佩戴關(guān)節(jié)保護(hù)器具以減少關(guān)節(jié)受力。
5.注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的溫度：風(fēng)濕病患者對(duì)溫度敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇在溫暖的環(huán)境中進(jìn)行，以防止關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。
同時(shí)，合理的飲食調(diào)理也對(duì)改善病情和運(yùn)動(dòng)效果有幫助。最重要的是在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議安排合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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湖州市第三人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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南京醫(yī)科大學(xué)附屬南京兒童醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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西安市中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕病科
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安陽市中醫(yī)院 肝膽脾胃科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是一種以氧氣為主要能量來源，能夠提高心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)，不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的有重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。1.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓(xùn)... 詳細(xì)»
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