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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
高考壓力大焦慮沒有動力可以通過制定合理的學習計劃、分解目標、健康生活方式、學會放松、合理安排休息時間等，都能夠達到調(diào)理。
1.制定合理的學習計劃：制定一個詳細的學習計劃，包括每天的學習任務(wù)和時間安排。這樣可以更好地掌控學習進度，減少焦慮感。
2.分解目標：將高考的大目標分解為小目標，每次只專注于完成一個小目標。這樣可以感到更有成就感，增加動力。
3.健康生活方式：保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。這些可以提高身體和心理抵抗力，減輕焦慮感。
4.學會放松：學會一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。這些可以幫助緩解焦慮和壓力，提高專注力和動力。
5.合理安排休息時間：不要過度勞累，合理安排休息時間。適當?shù)男菹⒖梢詭椭謴途?，提高學習效率。
高考壓力大、焦慮和失去動力是很常見的問題。但是通過采取合適的解決方法，學生們可以克服這些困難，重新找回學習的動力。
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