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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
手淫指自慰，如果一個人過度依賴自慰或者對自慰有強烈的內(nèi)疚感和焦慮感，就可能出現(xiàn)焦慮癥的癥狀。通?？梢酝ㄟ^建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、接受認知行為療法等方式來治療。
1.建立健康的生活方式：包括保持良好的睡眠習(xí)慣、飲食健康、進行適當?shù)倪\動等，此外，避免過度使用電子設(shè)備和社交媒體也可以有助于減輕焦慮癥狀。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，可以幫助放松身體和心靈，從而減輕焦慮癥狀。
3.接受認知行為療法：通常是一種常用的心理治療方法，可以幫助人們改變思維方式和行為習(xí)慣。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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