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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里很沖動很難忍住可能是由于各種原因引起的，包括情緒激動、焦慮、壓力等。通?？梢酝ㄟ^發(fā)泄情緒、改變環(huán)境、學(xué)習(xí)放松技巧、找到正面的出口、尋求幫助等方式來治療。
1.發(fā)泄情緒：找到適合的發(fā)泄方式，可以是運動、書寫、繪畫等，將情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動。
2.改變環(huán)境：如果有一些引起沖動的環(huán)境或人群，盡量避免接觸。改變環(huán)境可以幫助避免觸發(fā)沖動行為。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如溫水浸泡泡腳、按摩、聽音樂等，可以幫助緩解壓力和焦慮感。
4.找到正面的出口：尋找能夠釋放沖動的積極出口，如參加體育活動、準備一頓美食、學(xué)習(xí)新的技能等。
5.尋求幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的沖動，不妨尋求他人的幫助?？梢院团笥鸦蚣胰苏?wù)劯惺埽蛘邔で髮I(yè)的心理咨詢。
如果沖動情緒嚴重影響了日常生活，建議盡快尋求專業(yè)幫助。
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