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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里總是很壓抑很難過可能是由于多種原因?qū)е碌模ǔ？梢酝ㄟ^增加鍛煉、保持良好的作息、學會放松、培養(yǎng)興趣愛好、尋求專業(yè)幫助的方式來治療。
1.增加鍛煉：運動可以幫助釋放內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅感。適當?shù)腻憻捰兄诰徑鈮毫Γ纳菩那椤?/p>
2.保持良好的作息：保持規(guī)律的作息，確保每天有足夠的休息時間。
3.學會放松：嘗試進行冥想、瑜伽等放松身心的活動，可以幫助減輕壓力，提高心理素質(zhì)。
4.培養(yǎng)興趣愛好：投身于自己喜歡的事物，如閱讀、繪畫、音樂等，可以暫時忘記煩惱，從而緩解心情壓抑。
5.尋求專業(yè)幫助：如果心情持續(xù)低落，嚴重影響了日常生活，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。
如果上述方法無效，需要及時去醫(yī)院治療。注意多休息，避免過度疲勞。
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