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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里總是焦慮腦子有病似的通常可以通過學習放松技巧、建立健康的生活方式、與他人交流、尋求專業(yè)幫助的方式來緩解。
1.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛和冥想等，可以幫助降低焦慮水平。這些技巧可以通過參加瑜伽、冥想或認知行為療法來學習。
2.建立健康的生活方式：確保有足夠的睡眠、飲食均衡、定期鍛煉和減少消遣等，可以有助于改善心理健康。
3.與他人交流：通過與他人分享，可能會發(fā)現(xiàn)許多人也面臨類似的問題，從而減輕自己的焦慮感。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到心理焦慮持續(xù)不斷或影響到日常生活，建議尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。
心理焦慮是一個常見且可治療的問題，通過尋求專業(yè)幫助、掌握有效的應對策略和改善生活方式，可以減輕焦慮感并提高生活質量。
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