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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
面對(duì)父母天天打架的情況，心情壓抑是非常正常的，建議保持冷靜、尋求外部幫助、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)等。
1.保持冷靜：盡量不要讓自己被情緒所左右，保持冷靜的心態(tài)。這樣才能更好地思考問(wèn)題，找到解決辦法。
2.尋求外部幫助：如果父母無(wú)法理解自己的感受，或者他們的爭(zhēng)吵持續(xù)不斷，可以尋求外部幫助，如親戚、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生。
3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)等。這樣可以暫時(shí)忘記家庭的問(wèn)題，減輕心理壓力。
4.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些方法有利于放松身心，緩解壓力。
盡管家庭環(huán)境可能會(huì)感到壓抑，但盡量保持積極的心態(tài)。建議為自己制定一個(gè)計(jì)劃，包括學(xué)業(yè)、生活等方面。這樣可以專注于自己的目標(biāo)，減輕家庭問(wèn)題帶來(lái)的影響。
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