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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情郁悶、鬧心和壓抑是常見的情緒問題，可以通過建立支持系統(tǒng)、學習放松技巧、培養(yǎng)興趣愛好、適當運動、尋求專業(yè)幫助等方法進行緩解。
1.建立支持系統(tǒng)：與親朋好友分享自己的感受，他們可以給予情感上的支持和理解。傾訴自己的困擾可以減輕內心的壓力。
2.學習放松技巧：可以嘗試一些放松的活動，如瑜伽、冥想、沐浴等。這些活動有助于平復心情、減輕焦慮和壓力。
3.培養(yǎng)興趣愛好：找到自己喜歡的事物，投入其中可以分散注意力，有利于忘記煩惱。可以嘗試繪畫、音樂、閱讀、寫作等。
4.適當運動：運動可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，增加身體的內啡肽水平，提升心情。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.尋求專業(yè)幫助：如果情緒問題持續(xù)存在且嚴重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供更專業(yè)的指導和支持。
心情郁悶和心理壓抑是大多數人都可能經歷過的情緒狀態(tài)，不要抵抗或否定自己的情緒，接受它們的存在，并嘗試理解它們的來源。這樣可以更好地處理和應對情緒問題。
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