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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
過(guò)度焦慮是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)排解。以下是一些可能有用的方法：
1.深呼吸和放松練習(xí)：當(dāng)感到焦慮時(shí)，試著深呼吸幾次來(lái)放松身體。專注于呼吸，讓呼吸變得慢節(jié)奏和有規(guī)律。這可以幫助放松身體和心靈，減輕焦慮感。
2.尋找支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士，如心理咨詢師或治療師，進(jìn)行交談。與別人分享?yè)?dān)憂和困擾，可能帶來(lái)新的視角和支持。表達(dá)和共享感受可以幫助減輕心理負(fù)擔(dān)。
3.找到適合自己的放松活動(dòng)：嘗試一些能夠幫助放松和減輕壓力的活動(dòng)，比如瑜伽、冥想、散步或聽(tīng)音樂(lè)。找到適合的方式，讓自己在忙碌的生活中有一些時(shí)間用來(lái)調(diào)整和恢復(fù)。
4.保持積極的生活方式：注重健康的飲食，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這些健康的生活方式可以提高身體健康和心理健康。
總之，過(guò)度焦慮是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)排解。
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