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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶夜晚睡不實出汗，總趴著睡可以通過調(diào)整環(huán)境溫度、合理穿衣、適當運動、注意飲食、建立良好的睡眠習慣等方法來做改善，有助于緩解癥狀。
1、調(diào)整環(huán)境溫度：家長可以通過調(diào)節(jié)空調(diào)或風扇等降溫設(shè)備來控制室內(nèi)溫度，使之保持在適宜范圍內(nèi)。同時，也可以使用濕度計來監(jiān)測室內(nèi)濕度，避免空氣過于干燥或潮濕。
2、合理穿衣：家長可以根據(jù)季節(jié)和氣溫的變化，選擇合適的衣服給寶寶穿上。一般來說，夏季可以選擇透氣性好的衣服，冬季則需要保暖衣物。此外，還要注意不要讓寶寶穿著過多或過少。
3、適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助寶寶消耗體力，緩解疲勞感。但是需要注意的是，運動時間不宜過長，以免影響睡眠質(zhì)量。建議家長在晚上7點以后避免讓寶寶進行劇烈的運動或玩耍。
4、注意飲食：家長應(yīng)該注意控制寶寶的飲食習慣，避免食用過多的刺激性食物或飲料。此外，晚餐時間也不宜過晚，以免影響睡眠質(zhì)量。
5、建立良好的睡眠習慣：家長可以建立一套適合自己孩子的睡眠習慣，例如每晚固定的時間入睡、睡前放松等。這樣可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量。
總趴著睡可能會影響寶寶的睡眠質(zhì)量和健康狀況，因此需要及時采取措施解決。
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