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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
嗜睡可能是生理因素、心理因素、環(huán)境因素等原因造成的，通?？梢灾委?。
1、生理因素：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，如失眠、多夢、易醒等，會導(dǎo)致身體疲勞積累，從而引發(fā)嗜睡。需要保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床。避免在睡前進行劇烈運動或過度使用電子設(shè)備，以減少對睡眠的干擾。
2、心理因素：長期的心理壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致睡眠障礙，進而引發(fā)嗜睡。建議學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和焦慮的方法，如放松訓(xùn)練、冥想等。對于因心理創(chuàng)傷或重大生活事件引起的嗜睡，可以進行認(rèn)知行為療法。
3、環(huán)境因素：嘈雜的環(huán)境噪音會干擾人的睡眠，導(dǎo)致睡眠不足和嗜睡。需要減少環(huán)境噪音和光線干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。
治療嗜睡需要根據(jù)具體原因進行針對性治療，建議及時就醫(yī)，尋找專業(yè)醫(yī)生進行詳細(xì)的檢查和診斷。
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