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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)期是女性生理周期中的一個重要階段，身體處于一種特殊的狀態(tài)，因此在這個時期，女性需要特別注意飲食。經(jīng)期不能吃的食物通常包括辛辣食物、寒涼性食物、高糖食物、高脂肪食物等。
1.辛辣食物：辛辣食物會刺激子宮和盆腔，容易導(dǎo)致子宮壁肌肉的收縮，加重經(jīng)期疼痛。如辣椒、生姜、蔥、蒜等。
2.寒涼性食物：可能引起子宮異常收縮，導(dǎo)致腹痛。如綠豆、柿子、苦瓜、螃蟹等。
3.高糖食物：易導(dǎo)致血糖波動，影響身體對壓力的抵抗力，加劇經(jīng)期情緒波動和疼痛。如荔枝、西瓜、碳酸飲料及含糖量高的零食等。
4.高脂肪食物：易導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，增加子宮內(nèi)膜增生，加重經(jīng)期不適。如油炸食物、炸雞、肥肉等。
總之，在經(jīng)期時應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜、瘦肉、雜糧和豆類、溫暖的飲食、堅果和豆?jié){等有益食物，有助于緩解經(jīng)期癥狀，提高生活質(zhì)量。
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