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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
快來月經(jīng)時脾氣很暴躁是一種常見的生理現(xiàn)象，可能是疼痛和不適感、壓力或焦慮、激素變化的原因?qū)е拢ㄗh就醫(yī)檢查并治療。
一、原因
1.疼痛和不適感：許多女性在月經(jīng)期間，會出現(xiàn)腹痛、頭痛、乳房脹痛等不適癥狀，引起情緒上的不適和煩躁。
2.壓力或焦慮：可能是月經(jīng)的擔(dān)憂、工作壓力、家庭關(guān)系等因素，導(dǎo)致有些女性在月經(jīng)前期，會感到更加緊張和焦慮，使情緒不穩(wěn)定和易怒。
3.激素變化：在月經(jīng)周期前，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，使卵巢會分泌大量的雌激素和孕激素，而當(dāng)雌激素和孕激素水平下降時，可能會影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，從而導(dǎo)致情緒波動和易怒。
二、采取措施
1.放松身心：可以通過進行瑜伽、冥想、深呼吸等放松身心的活動，緩解情緒和煩躁。
2.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，助于緩解疼痛和不適感，并提高心情和精神狀態(tài)。
3.飲食調(diào)整：可以通過避免食用過多的含咖啡因、糖分和鹽分的食物，多攝入富含維生素B6、鎂和鈣的食物，如全麥面包、堅果、綠葉蔬菜等，緩解情緒上的不適。
4.心理疏導(dǎo)：女性在月經(jīng)期間，可能會感到身心疲憊，焦慮和緊張，因此，找到一個可以傾訴的對象，或通過一些心理疏導(dǎo)的方法，釋放自身的情緒，緩解脾氣暴躁的問題。
綜上所述，月經(jīng)時脾氣暴躁是一個常見的問題，可能是以上原因?qū)е拢梢酝ㄟ^一些方法進行改善。同時，在月經(jīng)期間，也要注意身體健康，保持良好的情緒。
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