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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
月經期暴脾氣是一種常見的生理現象，通常發(fā)生在月經前后的幾天內，一般可以采取以下幾種方法調理。
1.鍛煉身體：在月經期間，雌激素和孕激素水平下降，而促卵泡激素和睪酮水平上升。這些激素的變化會導致身體和情緒上的不適感，引發(fā)暴脾氣。適當的運動可以釋放身體中的緊張情緒，緩解壓力和焦慮感?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運動方式。
2.飲食調整：在月經期間，應該避免食用過多的咖啡因和糖分，這些物質會刺激神經系統(tǒng)，導致情緒波動。同時，增加攝入富含維生素B6、鈣和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等，有助于緩解情緒不穩(wěn)定的癥狀。
3.睡眠充足：保證充足的睡眠時間可以幫助身體恢復和調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能，減少情緒波動的發(fā)生。
4.尋求支持：與家人、朋友或專業(yè)人士交流可以幫助減輕壓力和焦慮感，獲得情感上的支持和安慰。
如果月經期暴脾氣嚴重影響了日常生活和工作，建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生的意見，平時還需多關注個人身體情況，做好預防工作。
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