-
-
馮翠平 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
每個(gè)女性在生理期，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致情緒錯(cuò)亂，出現(xiàn)易怒、煩躁等情緒問(wèn)題。雖然在“大姨媽”造訪時(shí)，情緒失控是一件正常的。但是，長(zhǎng)時(shí)間的情緒失控不僅會(huì)影響到日常的生活，還會(huì)對(duì)女性的身體造成一定的影響，例如月經(jīng)失調(diào)、傷肝、皮膚變差等。所以，當(dāng)生理期情緒暴躁的時(shí)候，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量控制情緒。那么，怎樣才能控制好情緒?
怎樣才能控制好情緒?
1、正視負(fù)面情緒。
當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒的時(shí)候，不要逃避它，要告訴自己生理期情緒暴躁是正常的。這樣可以減輕內(nèi)心的壓力，否則越是害怕負(fù)面情緒，越會(huì)感到焦慮。樂(lè)觀一些，保持微笑與飽滿的精神。
2、轉(zhuǎn)移注意力，放松自己。
如果在生理期突然感到莫名的煩躁，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不順心的事，好好休息，放松心情?？梢月?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。不要刻意去想不好的事，這樣容易把自己的情緒引向壞的方向。
3、注意飲食。
有研究表明多吃含鈣的食物，有利于保持情緒的穩(wěn)定，因此可以多喝牛奶和排骨湯等含豐富鈣質(zhì)的食物。其次，不要因?yàn)樾那椴缓镁捅╋嫳┦?，盡量少吃多餐，每餐不要吃太飽。因?yàn)榉€(wěn)定的食物攝入可以幫助體內(nèi)的血糖保持在較高的水平，防止荷爾蒙變動(dòng)給情緒帶來(lái)不好的影響。
4、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，有利于負(fù)面情緒的排解。但是，在生理期運(yùn)動(dòng)也要保護(hù)好自己，不要做過(guò)于激烈的活動(dòng)，以防身體受到損害。
月經(jīng)期間衛(wèi)生巾多久換一次?
月經(jīng)期間，因?yàn)樵陆?jīng)的來(lái)潮頻繁，每天需要多次更換衛(wèi)生巾，來(lái)保持下體的干燥和清潔。而一般要多久換一次，很多女性都以為要看月經(jīng)量的多少。但事實(shí)上，現(xiàn)今有很多衛(wèi)生巾的設(shè)計(jì)可以吸收更多，減少女性的不適感，但該有的細(xì)菌還是存在。一般來(lái)說(shuō)，建議2小時(shí)更換一次，因?yàn)榕栽陆?jīng)期間抵抗力低，更容易被細(xì)菌入侵，特別是衛(wèi)生巾這種貼身的物品。
總之，月經(jīng)期間因?yàn)樘幱谏砥?，女性很容易情緒不穩(wěn)定。但還是應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，畢竟月經(jīng)期間負(fù)面情緒不利于身心健康。
-
-
月經(jīng)期可以隆鼻嗎
盧金強(qiáng) 主治醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期腰痛可以針灸嗎
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期間可以艾灸嗎
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期間可以麻醉嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期能吃香蕉嗎
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期喝紅糖有效嗎
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)疾病，早...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科內(nèi)分泌，更年...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練開(kāi)展婦產(chǎn)科疾...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：特別擅長(zhǎng)于宮頸癌...
-
-
漳州市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)、盆...
-
-
大連市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：成人呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科良惡...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見(jiàn)疾...
-
-
劉傳秀 滕州市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期同房怎么補(bǔ)救
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期腰疼難受怎么緩解
-
-
月經(jīng)前后控制不住發(fā)脾氣
在臨床上，與月經(jīng)相關(guān)的一些心理問(wèn)題，主要常見(jiàn)于經(jīng)前期綜合癥。這類(lèi)患者往往在月經(jīng)前的一周到兩周出現(xiàn)情緒的暴躁、容易激惹、發(fā)脾氣，而且出現(xiàn)水腫。月經(jīng)導(dǎo)致的癥狀還有乳房的水腫等。月經(jīng)結(jié)束以后，其情緒就會(huì)瞬間... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期吃東西不胖是真的嗎?
月經(jīng)期吃東西不胖的說(shuō)法不真實(shí)，也沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。月經(jīng)期吃東西沒(méi)有平時(shí)容易胖，主要是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期的時(shí)候，盆腔可出現(xiàn)充血以及頭暈、痛經(jīng)等不適癥狀，從而影響到食欲導(dǎo)致進(jìn)食少，而引起體重下降；其次月經(jīng)期，女... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期嘔吐
月經(jīng)期嘔吐，很可能是由于月經(jīng)期激素水平的變化。有些是痛經(jīng)嚴(yán)重引起的嘔吐，我們可以用一些藥物來(lái)緩解，比如可以口服維生素B6。如果嘔吐和嚴(yán)重也可以肌肉注射胃復(fù)安，這些都可以止吐的。月經(jīng)期我們還需要多休息，... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期胸悶
月經(jīng)期出現(xiàn)胸悶可能是經(jīng)期的神經(jīng)調(diào)節(jié)和情緒反應(yīng)，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，身體偏虛弱，免疫力下降，這個(gè)時(shí)候需要注意多休息，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，保持心情舒暢，不要過(guò)度的緊張，做好保暖，隨時(shí)添加衣服，避免著涼，不要去觸碰涼水... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期尿床了
月經(jīng)期間如果出現(xiàn)尿床的情況輕微的話不必過(guò)于擔(dān)心，可能是因?yàn)樘^(guò)緊張或者太過(guò)勞累等原因所造成的，建議平時(shí)白天多喝水來(lái)憋尿，控制尿意，可以有效的減輕癥狀。睡覺(jué)前盡量少喝水。如果嚴(yán)重的話，建議還是到正規(guī)醫(yī)院... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)