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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
一直想嚼東西的癥狀可能是由于口腔干燥、焦慮、壓力等原因引起的。可以選擇一些低熱量、高纖維的食物來代替高糖、高脂肪的零食。以下是一些常見的食物：
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，可以滿足口感需求，同時又不會增加太多的熱量。例如蘋果、梨、草莓、藍莓、胡蘿卜、芹菜等都是不錯的選擇。
2.堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和蛋白質，可以感到飽腹，同時又不會發(fā)胖。例如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等都是不錯的選擇。
3.全麥食品：全麥食品含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，可以感到飽腹，同時又不會發(fā)胖。例如全麥面包、燕麥片、糙米等都是不錯的選擇。
4.酸奶和乳制品：酸奶和乳制品富含鈣質和蛋白質，可以滿足口感需求，同時又不會增加太多的熱量。例如希臘酸奶、低脂牛奶等都是不錯的選擇。
雖然這些食物不會導致發(fā)胖，但是如果攝入過多仍然會增加熱量攝入量。因此，在選擇食物時需要適量控制食量，避免過度攝入熱量。此外，如果一直想嚼東西的癥狀持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)治療。
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