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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
甘油三酯是一種脂肪，是人體能量來(lái)源之一。然而，當(dāng)甘油三酯水平過(guò)高時(shí)，可能會(huì)增加心血管疾病、胰腺炎等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些降低甘油三酯的方法：
1.控制飲食：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，增加膳食纖維、水果、蔬菜和全谷類(lèi)食物的攝入量。此外，避免高糖飲料和加工食品也有助于降低甘油三酯水平。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的脂肪，包括甘油三酯。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
3.減輕體重：過(guò)重或肥胖是導(dǎo)致甘油三酯升高的主要原因之一。通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減輕體重，可以有效降低甘油三酯水平。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生不良影響，尤其是對(duì)甘油三酯的影響更為明顯。因此，戒煙限酒也是降低甘油三酯的重要措施之一。
總之，通過(guò)改變生活方式和飲食習(xí)慣，以及適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，可以有效地控制甘油三酯水平，從而降低心血管疾病和其他健康?wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
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甘油三酯高的癥狀
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甘油三酯高食譜
甘油三酯升高是一種常見(jiàn)的血脂異常的類(lèi)型，飲食方面可以選擇各種青菜、蔬菜，特別是中午和晚餐可以多攝入蔬菜，適當(dāng)?shù)臄z入水果。主食盡量選擇五谷雜糧類(lèi)的食物，可以適當(dāng)?shù)臄z入豆制品。盡量減少脂肪的攝入，特別是各... 詳細(xì)»
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甘油三酯高膽固醇高
甘油三酯以及膽固醇出現(xiàn)偏高的情況，可能是由于日常生活中食用肥甘厚膩的食物以及膽固醇含量高的食物過(guò)多導(dǎo)致的，必須調(diào)整飲食。否則甘油三酯以及膽固醇進(jìn)一步升高，可能會(huì)導(dǎo)致人體患冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓以及高... 詳細(xì)»
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甘油三酯膽固醇高
甘油三酯膽固醇升高是體內(nèi)血脂升高的表現(xiàn)，血脂增高容易影響動(dòng)脈，出現(xiàn)粥樣硬化，甚至引起冠心病的癥狀，嚴(yán)重后會(huì)危及生命，需要及時(shí)治療。當(dāng)血脂增高時(shí)，需要及時(shí)的調(diào)整飲食，低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃新鮮的... 詳細(xì)»
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