-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步時(shí)腳尖著地和腳后跟著地是兩種不同的跑步方式，區(qū)別通常在于運(yùn)動(dòng)方式不同、影響不同、適用場(chǎng)景不同等。
1.運(yùn)動(dòng)方式不同：腳尖著地是指當(dāng)跑步時(shí)腳部的重心主要集中在腳尖上，整個(gè)腳掌幾乎不接觸地面。而腳后跟著地則是腳跟先著地，腳掌再著地。
2.影響不同：腳尖著地能夠減少跑步時(shí)對(duì)膝蓋和髖部的沖擊，有利于減小運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。但是過(guò)于頻繁地使用腳尖著地也容易導(dǎo)致小腿和跟腱的肌肉疲勞和受傷。而腳后跟著地則能夠更好地利用腿部肌肉彈性和能量傳遞，有助于長(zhǎng)距離跑步時(shí)提高速度和節(jié)約體力，但也容易造成對(duì)膝蓋和髖部的沖擊，增加運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。
3.適用場(chǎng)景不同：對(duì)于短距離的快速短跑，腳尖著地更適合，能夠幫助跑步者快速起跑和迅速加速。而對(duì)于長(zhǎng)距離的耐力跑，腳后跟著地則更為合適，能夠讓身體保持穩(wěn)定的節(jié)奏，減少疲勞和消耗。
如果已經(jīng)習(xí)慣了腳尖著地的跑步方式并且沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題，可以繼續(xù)使用這種方式進(jìn)行鍛煉。
-
-
腰部著地摔傷嚴(yán)重癥狀有哪些...
韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師
-
-
穿鞋腳后跟疼什么原因
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
24小時(shí)避孕藥和72小時(shí)有...
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤突出...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
-
-
北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長(zhǎng)：結(jié)核病的診斷與治...
-
-
跑步腳尖著地還是腳跟著地
跑步是腳尖著地還是腳跟著地，這個(gè)沒(méi)有一定的說(shuō)法，會(huì)根據(jù)跑步的方法和速度有關(guān)系。通常跑步時(shí)，會(huì)有，腳尖、腳跟、全腳掌落地，三種的方法，盡量順其自然。腳尖著地，會(huì)使小腿越來(lái)越粗，不太適合女性跑步，腳跟著地... 詳細(xì)»
-
-
跑步時(shí)，應(yīng)該是腳跟先著地，還是腳尖先著地？
眾所周知，跑步是現(xiàn)在比較流行的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，下肢血液循環(huán)加快的時(shí)候可以提供更多的血液給身體重要的器官，維持血液循環(huán)良好的狀態(tài)?？偸情L(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的白領(lǐng)適當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)，能... 詳細(xì)»
-
-
跑步的時(shí)候應(yīng)該是先腳跟著地，還是先腳尖著地？
很多人都知道，我們平時(shí)走路或者跑步的時(shí)候，都不可避免的造成膝蓋的磨損。所以，會(huì)特別關(guān)注跑步時(shí)候的姿勢(shì)，害怕不當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)的傷害更大。許多喜歡跑步的人也許都曾經(jīng)被這個(gè)問(wèn)題困擾過(guò)，到底跑步的時(shí)候應(yīng)該先... 詳細(xì)»
-
-
跑步的時(shí)候應(yīng)該是先腳跟著地，還是先腳尖著地？
跑步時(shí)，腳跟著地和腳尖著地都有其優(yōu)缺點(diǎn)。以下是對(duì)這兩種方式的詳細(xì)分析：1.腳跟著地：這種方式是傳統(tǒng)的跑步方式，也是最常見(jiàn)的方式。當(dāng)腳跟著地時(shí)，沖擊力會(huì)從腳跟傳遞到小腿、大腿和臀部，然后通過(guò)這些部位的肌... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)