-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
盆骨突出是一種常見(jiàn)的身體問(wèn)題，通常是由于長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不正確等原因?qū)е碌摹Ｖ委煼椒ê徒ㄗh包括注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、注意坐姿、按摩理療、熱敷冷敷等。
1.注意飲食：合理的飲食也可以幫助改善盆骨突出的癥狀。建議多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。
2.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)肌肉力量和韌帶彈性，從而減輕盆骨的壓力。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.注意坐姿：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)容易導(dǎo)致盆骨突出，因此要注意坐姿的正確性。建議使用符合人體工學(xué)的椅子，并保持腰部挺直，雙腳平放在地面上。
4.按摩理療：通過(guò)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，緩解肌肉疲勞和緊張感。可以選擇專(zhuān)業(yè)的按摩師進(jìn)行理療，或者自己在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩。
5.熱敷冷敷：在疼痛或不適時(shí)可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解癥狀。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，而冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)：骨科的疑難雜癥、...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合對(duì)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：從事普外專(zhuān)業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
張洋 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
盆骨變寬怎么辦
-
-
閆秀中 日照市中醫(yī)院 骨科
盆骨酸痛怎么辦
-
-
鼻梁骨突出怎么辦
鼻梁骨突出來(lái)這屬于鼻外觀畸形的一種，在臨床上叫做駝峰鼻，是一種比較常見(jiàn)的鼻畸形。一般是由于鼻外傷引起的。如果外觀比較明顯，對(duì)外觀要求比較高的患者，可以選擇鼻整形手術(shù)。對(duì)于不明顯，不影響正常的生活工作，... 詳細(xì)»
-
-
骨折康復(fù)后盆骨傾斜怎么辦
骨折康復(fù)后盆骨傾斜是一種常見(jiàn)的并發(fā)癥，可能會(huì)影響患者的日常生活和運(yùn)動(dòng)能力，因此需要及時(shí)進(jìn)行治療。1、物理療法：如熱敷、冷敷、電療等，可以幫助緩解疼痛，改善血液循環(huán)，促進(jìn)軟組織的修復(fù)。2、康復(fù)訓(xùn)練：如肌... 詳細(xì)»
-
-
拔了智齒后牙槽骨突出怎么辦
下面是一些可能有助于緩解術(shù)后牙槽骨突出的方法：1.冰敷：在手術(shù)后的最初幾天里，可以將冰袋或冰塊包裹在紗布上，然后輕輕壓在患處。冰敷有助于減輕腫脹和疼痛感。2.保持口腔衛(wèi)生：盡量避免刷牙或使用漱口水來(lái)處... 詳細(xì)»
-
-
盆骨錯(cuò)位怎么復(fù)位
人們?cè)谟信韫清e(cuò)位問(wèn)題發(fā)生后，患者最先顯著癥狀就是盆骨外形變得更寬、更扁，部分患者還會(huì)伴隨有盆骨內(nèi)側(cè)或周?chē)弁吹那闆r出現(xiàn)，疼痛位置可能在骨盆最前方恥骨聯(lián)合部位，也可能在盆骨后外方骶髂關(guān)節(jié)部位。于此同時(shí)，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)