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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
小腿脛腓骨骨折是一種常見的骨折類型，通常需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)取鋼板后一般能進(jìn)行小量運動。
一般來說，取鋼板后的前幾周是需要休息和避免運動的，以確保骨折能夠充分愈合。而且在取鋼板后的第一階段康復(fù)期內(nèi)，尤其是在傷口愈合完全之前，需要嚴(yán)格遵守醫(yī)生的康復(fù)指導(dǎo)，避免出現(xiàn)任何外傷或者負(fù)重活動。否則可能會導(dǎo)致骨折愈合不良或者再次骨折。
隨著康復(fù)的進(jìn)行，一般來說可以逐漸開始進(jìn)行小量的運動。這些小量運動可以是一些簡單的關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，比如踝關(guān)節(jié)的伸展、屈曲、旋轉(zhuǎn)等。也可以是一些輕度的有氧運動，比如快走、游泳等。但是在進(jìn)行任何運動前一定要咨詢醫(yī)生或者理療師的建議，并且在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
但是在進(jìn)行任何運動之前，一定要先咨詢醫(yī)生的意見。如果出現(xiàn)任何不適或疼痛感，應(yīng)該立即停止運動并向醫(yī)生就診。
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有氧運動后的拉伸運動
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強(qiáng)度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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有氧運動是一種以氧氣為主要能量來源，能夠提高心肺功能和耐力的運動，不屬于有氧運動的有重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。1.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓(xùn)... 詳細(xì)»
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