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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，需要長期用藥控制。一般來說，體重增加會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而增加心臟負(fù)荷，加重高血壓病情。因此，對(duì)于高血壓患者來說，控制體重是很重要的。以下是控制體重的注意事項(xiàng)：
1.飲食控制：高血壓患者應(yīng)遵循低鹽、低脂飲食，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品等健康食品，限制高鹽、高油、高糖和高膽固醇的食物。并合理控制總熱量攝入，建議控制每日熱量攝入在個(gè)體所需的平衡熱量攝入以下。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、跑步、游泳等，每周至少達(dá)到150分鐘進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
3.控制飲酒：飲酒會(huì)使得血壓升高，高血壓患者應(yīng)該避免飲酒或限制酒精攝入。
4.戒煙：吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，高血壓患者應(yīng)該戒煙。
5.選擇合適的藥物：高血壓患者需要長期服用降壓藥物，以控制血壓穩(wěn)定，但是一些降壓藥可能會(huì)引起體重增加，因此，在選擇藥物時(shí)，要與醫(yī)生充分溝通，選擇合適的藥物。
總之，高血壓患者想要穩(wěn)定控制體重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等多方面綜合措施來實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的心態(tài)，才能更好地控制高血壓，穩(wěn)定體重。
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