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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
睡前的行為對(duì)人的健康有著重要的影響，尤其是對(duì)心腦血管系統(tǒng)。以下是四個(gè)睡前容易誘發(fā)心腦血管疾病的行為：
1.吃得過(guò)飽：晚餐吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，影響消化功能。此外，過(guò)飽還可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。建議晚餐不要吃得過(guò)飽，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
2.喝咖啡或茶：咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，睡前喝咖啡或茶可能會(huì)加重病情。建議晚上避免喝咖啡或茶，以免影響睡眠質(zhì)量和心血管健康。
3.抽煙：吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血液黏稠度增加，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，煙草中的尼古丁還會(huì)刺激心臟，使心跳加快。建議戒煙或減少吸煙次數(shù)。
4.劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致血壓升高、心率加快等問(wèn)題。建議在睡前適當(dāng)休息一下，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)改正上述不良的睡前行為，可以降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，保持積極的心態(tài)、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防心腦血管疾病的重要措施。
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怎樣防止心腦血管疾病
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睡前有這4個(gè)行為，易誘發(fā)心腦血管疾病，趁早改
心腦血管疾病威脅到人類(lèi)健康的，多指高血脂、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、血壓高等所導(dǎo)致心臟、腦以及全身組織發(fā)生缺血性或者是出血性的疾病，它具有患病率高、致殘率高和死亡率高的特點(diǎn)。而睡前有這4個(gè)行為，很易誘發(fā)... 詳細(xì)»
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睡前4個(gè)習(xí)慣，老年人易誘發(fā)心腦血管疾病，勸你盡早改
老年人要著重預(yù)防心腦血管疾病，因?yàn)樯狭四昙o(jì)血管功能降低，衰老過(guò)程中某些器官功能下降，如果存在不良生活習(xí)慣讓身體受到傷害，疾病容易入侵而威脅健康，因此，要了解哪些行為是不可取的，通過(guò)糾正這些不良習(xí)慣讓身... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有哪些
心腦血管疾病是指影響心臟和大腦的血管系統(tǒng)的疾病，包括心肌梗死、動(dòng)脈硬化等?？赡軙?huì)導(dǎo)致律不齊、心力衰竭、心肌梗死等風(fēng)險(xiǎn)。1.心律不齊：心律不齊是指心跳的節(jié)律異常，包括心跳過(guò)快、過(guò)慢或不規(guī)則。這可能導(dǎo)致心... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有哪些
心腦血管疾病是一種比較嚴(yán)重的常見(jiàn)疾病。比如說(shuō)高血壓患者，糖尿病患者能夠引起臟器的病變，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行治療，腎臟功能和心臟功能都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，并且并發(fā)癥也比較多。高血壓患者會(huì)引起高血壓性的心臟病，... 詳細(xì)»
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