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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鋅和硒是人體必需的微量元素，在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能。補充鋅和硒可以幫助維持身體健康，增強免疫力，預防疾病等。補充鋅和硒的方法如下：
1.通過飲食攝入：鋅和硒可以通過食物來攝入。富含鋅的食物包括牛肉、豬肉、雞肉、魚類、貝類、豆類、堅果等；富含硒的食物包括巴西堅果、大蒜、洋蔥、燕麥、雞蛋等。建議每天攝入適量的鋅和硒，以滿足身體的需要。
2.補充鋅和硒的營養(yǎng)補劑：如果無法通過飲食獲得足夠的鋅和硒，可以考慮使用營養(yǎng)補劑。在選擇營養(yǎng)補劑時，應該注意產(chǎn)品的品質(zhì)和安全性，并遵循醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議使用。
3.注意藥物相互作用：某些藥物可能會影響鋅和硒的吸收和利用，因此在使用這些藥物的同時補充鋅和硒可能會降低其效果。
注意過量攝入鋅和硒也可能會對身體造成負面影響，因此應該根據(jù)個人情況合理地進行補充。
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