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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
小米蕉和香蕉是兩種不同的水果，在外觀、口感、營養(yǎng)成分和功效作用上都有所不同。
小米蕉的外皮呈黃色，果肉呈乳白色，質(zhì)地細膩，口感柔軟；而香蕉的外皮呈黃色，果肉呈黃色，質(zhì)地較硬，口感略帶韌性。從營養(yǎng)成分上來看，小米蕉和香蕉都富含維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。但是，小米蕉的糖分含量較低，每100克小米蕉的熱量僅為89千卡，而香蕉的糖分含量較高，每100克香蕉的熱量為96千卡。
此外，小米蕉還含有一種叫做“賴氨酸”的物質(zhì)，可以幫助人體合成蛋白質(zhì)。從功效作用上來看，小米蕉和香蕉都有潤腸通便、補充營養(yǎng)等作用。但是，由于小米蕉的糖分含量較低，因此更適合糖尿病患者食用；而香蕉則含有豐富的鉀元素，可以幫助維持心臟健康。
可以根據(jù)自己的口味和需求來選擇適合自己的水果。
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