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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
飯量增加體重也長(zhǎng)，這是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象。當(dāng)攝入的熱量超過(guò)身體消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化為脂肪。以下是一些可能導(dǎo)致飯量增加體重也長(zhǎng)的原因：
1.飲食習(xí)慣：如果經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，那么攝入的熱量就會(huì)增加，從而導(dǎo)致體重增加。此外，吃得過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致我入過(guò)多的熱量。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：如果我們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，那么身體消耗的熱量就會(huì)減少。這樣，即使我們的飯量沒(méi)有增加，體重也可能會(huì)增加。
3.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致身體消耗的熱量減少。這樣，即使我們的飯量沒(méi)有增加，體重也可能會(huì)增加。
4.壓力過(guò)大：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素。這種激素會(huì)促使我們的身體儲(chǔ)存脂肪，從而導(dǎo)致體重增加。
5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝速度會(huì)減慢。這樣，即使我們的飯量沒(méi)有增加，體重也可能會(huì)增加。
為了控制飯量和體重增加，應(yīng)該合理規(guī)劃飲食，控制飲食環(huán)境，記錄食物攝入情況，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高代謝速率。
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