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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素B12是人體所需的一種重要的水溶性維生素，它在維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、合成DNA和維持紅細(xì)胞生產(chǎn)等方面起著關(guān)鍵作用。在正常情況下，人體可以從食物中獲得足夠的B12，例如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和乳制品等。然而，一些人可能由于飲食習(xí)慣、吸收問(wèn)題或其他原因?qū)е翨12攝入不足，從而需要通過(guò)口服或注射的方式補(bǔ)充B12。以下是一些關(guān)于服用維生素B12可能的影響：
1.消化系統(tǒng)方面：有些人在服用B12后可能會(huì)出現(xiàn)輕微的胃部不適、惡心、嘔吐等癥狀。這可能是因?yàn)锽12對(duì)胃腸道有一定的刺激作用所致。如果癥狀較輕，可以繼續(xù)觀察一段時(shí)間，如果癥狀加重或持續(xù)不退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2.神經(jīng)系統(tǒng)方面：B12是一種重要的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)。因此，服用B12可能會(huì)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，例如緩解疲勞、提高注意力和記憶力等。但是，這種效果通常需要長(zhǎng)期服用才能顯現(xiàn)出來(lái)。
3.血液系統(tǒng)方面：B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，從而預(yù)防貧血的發(fā)生。此外，B12還可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)充維生素B12可以在一定程度上滿足身體對(duì)B12的需要，但要注意合理攝入和注意可能的副作用。
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