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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
喝咖啡本身并不會(huì)導(dǎo)致胖，但是咖啡中的某些成分可能會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。如果喝咖啡后出現(xiàn)發(fā)胖的情況，可以通過(guò)調(diào)整飲食、控制咖啡攝入量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。
1.調(diào)整飲食：如果平時(shí)的飲食習(xí)慣不健康，比如經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，那么即使喝的是低脂咖啡，也可能會(huì)發(fā)胖。一定要合理調(diào)整飲食，適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，通常不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
2.控制咖啡攝入量：適度喝咖啡是可以的，但是過(guò)度攝入咖啡因可能會(huì)刺激食欲，導(dǎo)致攝入過(guò)多的食物。建議每天控制咖啡攝入量，并在下午盡量避免飲用，以免干擾夜間睡眠。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打球、跑步等，可以幫助消耗多余的熱量，增強(qiáng)身體代謝能力，從而減少喝咖啡發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中一定要控制咖啡的攝入量，以免引起其他不適癥狀。
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