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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
發(fā)胖的“催化劑”可以分為多種行為和習(xí)慣，這些行為和習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重增加，并且會(huì)對(duì)整個(gè)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些被稱為發(fā)胖的“催化劑”：
1.不良的飲食習(xí)慣：高熱量、高脂肪、高糖分的食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。大量食用加工食品、快餐、甜點(diǎn)和糖果往往會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，從而增加體重。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：少運(yùn)動(dòng)和久坐不動(dòng)是發(fā)胖的主要原因之一。長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉不僅會(huì)使身體的脂肪堆積，還會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，加速肥胖。
3.常規(guī)飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)引起體重增加。酒精含有高熱量，尤其是啤酒和甜酒。此外，飲酒還會(huì)影響人的食欲和消化功能，增加能量攝入。
4.睡眠不足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，使人產(chǎn)生更多的胃口，增加進(jìn)食的欲望。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。
因此，為了保持健康的體重，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)、保持規(guī)律的生活作息等。
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發(fā)胖的原因有哪些
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發(fā)胖的食物
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哪些行為，被稱為發(fā)胖的“催化劑”？
很多人肥胖情況一發(fā)不可收拾，面對(duì)體型的變化，脂肪物質(zhì)的堆積束手無(wú)策，卻不知道很多行為會(huì)成為肥胖的加速器，因此，要管理好身材，保持健康的人需要提前了解肥胖的誘發(fā)原因，通過(guò)遠(yuǎn)離不良習(xí)慣來(lái)保持體重正常，否則... 詳細(xì)»
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女人的4種行為，是宮頸癌“催化劑”，90%女生卻毫不知情
為了有效預(yù)防癌癥，女性應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，因?yàn)椴糠峙詫m頸癌發(fā)病率高跟平時(shí)一些不良習(xí)慣有關(guān)，這些行為無(wú)形中損傷者身體，會(huì)成為宮頸癌的催化劑，加速疾病的到來(lái)，因此，要了解哪些行為對(duì)人體健康不利，通過(guò)... 詳細(xì)»
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女人的4種行為，是宮頸癌“催化劑”，很多女生還毫不知情
宮頸癌發(fā)病率高，對(duì)女性造成的影響明顯，作為較嚴(yán)重的婦科惡性腫瘤，切不可掉以輕心，掌握合理的方法來(lái)預(yù)防很重要。很多女性平時(shí)卻存在不良生活習(xí)慣，這些壞習(xí)慣無(wú)形中影響女性健康，還可能會(huì)成為宮頸癌催化劑，讓疾... 詳細(xì)»
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提醒：6類(lèi)食物是衰老“催化劑”，女人記得別貪吃
一般來(lái)說(shuō)，女性衰老的速度會(huì)比男性要快一些，因?yàn)榕匀菀资艿絻?nèi)分泌激素的影響而導(dǎo)致身體衰老速度加快，而在衰老的過(guò)程中，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，因此平時(shí)需要注意身體的保養(yǎng)，通過(guò)合理的方式來(lái)促進(jìn)健康，防止身體衰老速... 詳細(xì)»
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豬雜是“結(jié)節(jié)催化劑”？提醒：豬身上的3個(gè)部位，盡量少吃
當(dāng)身體某個(gè)部位出現(xiàn)結(jié)節(jié)，先去了解結(jié)節(jié)的數(shù)量，大小，當(dāng)然還要明確結(jié)節(jié)的性質(zhì)如何，如果是有危險(xiǎn)的，及時(shí)處理，防止結(jié)節(jié)病情惡化。另外，在飲食這方面注意細(xì)節(jié)，有的人說(shuō)結(jié)節(jié)出現(xiàn)不能吃豬雜，因?yàn)樨i雜是結(jié)節(jié)催化劑，... 詳細(xì)»
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