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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
尿失禁是一種尷尬的癥狀，但有很多方法可以幫助控制它。針對尿失禁的10個小妙招有凱格爾運動、定時排尿、控制體重、避免刺激性食物和飲料、注意個人衛(wèi)生、調(diào)整飲水習(xí)慣、使用失禁產(chǎn)品、進(jìn)行膀胱訓(xùn)練、尋求醫(yī)療幫助、心理支持。
1. 凱格爾運動：這是一種簡單的鍛煉盆底肌肉的方法，可以增強尿道括約肌的力量，改善尿失禁癥狀。
2. 定時排尿：盡量按照固定的時間間隔排尿，避免憋尿。
3. 控制體重：過重會增加腹部壓力，加重尿失禁癥狀，通過健康的飲食和適量的運動來控制體重。
4. 避免刺激性食物和飲料：如咖啡、茶、碳酸飲料、辛辣食物等，這些可能會刺激膀胱，導(dǎo)致尿失禁加重。
5. 注意個人衛(wèi)生：保持尿道口清潔，避免感染。
6. 調(diào)整飲水習(xí)慣：避免在晚上過多飲水，以免夜間頻繁起床排尿。
7. 使用失禁產(chǎn)品：如尿墊、紙尿褲等，可以幫助保持干燥和清潔。
8. 進(jìn)行膀胱訓(xùn)練：逐漸延長排尿間隔時間，增加膀胱容量。
9. 尋求醫(yī)療幫助：如果尿失禁癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
10. 心理支持：尿失禁可能會對心理造成一定的影響，尋求家人和朋友的支持，保持積極的心態(tài)。
總之，尿失禁是一種常見的癥狀，但通過以上的10個小妙招，可以幫助患者有效地控制和緩解尿失禁癥狀，提高生活質(zhì)量。
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大笑尿失禁
對于大笑后出現(xiàn)尿失禁，這種情況在生活中也并不少見，主要常見于一些產(chǎn)婦。由于盆腔肌肉受損傷或者尿道括約肌受到一定的損傷，其對膀胱排尿的這種調(diào)節(jié)能力下降。所以在大笑時腹壓增加就會使得膀胱壓力升高，造成尿液... 詳細(xì)»
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喝酒尿失禁
酒精對人體的麻痹，可能會導(dǎo)致神經(jīng)暫時不受控制很正常的。如果出現(xiàn)尿失禁多半是兩個方面的因素，一個是神經(jīng)的控制異常，從而出現(xiàn)假性排尿反射而導(dǎo)致的及時的排尿，另外可能是一個膀胱的一個炎癥刺激引起的排尿。平時... 詳細(xì)»
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酒后尿失禁
尿失禁是臨床上比較常見的一種疾病，對于喝酒后出現(xiàn)尿失禁是比較多見的，特別是在醉酒之后。因為酒精對人體產(chǎn)生了麻醉作用導(dǎo)致病人排尿不受控制，當(dāng)病人的膀胱內(nèi)尿液比較多的時候就可以產(chǎn)生不自主的排尿，也就形成了... 詳細(xì)»
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