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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
30歲駝背可以矯正，可以通過改變不良姿勢習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉和尋求專業(yè)治療等方式得到矯正。
首先，要改變不良的姿勢習(xí)慣。長時間低頭看手機、電腦等電子產(chǎn)品會導(dǎo)致頸椎前屈，加重駝背的程度。因此，應(yīng)該盡量避免這些行為，保持正確的坐姿和站姿。此外，還可以使用一些輔助工具，如腰墊、靠墊等來支撐腰部和背部，減輕壓力。
其次，進行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娂∪饬α亢腿犴g性，有助于改善駝背。建議選擇一些針對背部的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等。此外，還可以進行拉伸運動，如擴胸運動、頸部伸展等，幫助放松緊張的肌肉。
最后，如果以上方法無法有效改善駝背問題，可以考慮尋求專業(yè)治療。物理治療師可以通過按摩、牽引等方式緩解肌肉緊張和疼痛，同時指導(dǎo)正確的姿勢和運動方式。在嚴(yán)重的情況下，可能需要手術(shù)治療。
但是需要注意的是，矯正過程需要耐心和堅持，不能期望一夜之間就能看到明顯的效果。同時，預(yù)防駝背也非常重要，要注意保持正確的姿勢和經(jīng)常進行運動。
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