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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長時(shí)間寫字容易導(dǎo)致脊椎疼痛，這是因?yàn)樵趯懽值倪^程中，需要保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，使得脊椎承受著一定的壓力。
如果這種壓力持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致脊椎疼痛。針對(duì)這種情況，采取以下措施：
1.調(diào)整坐姿：在寫字時(shí)，應(yīng)該選擇一個(gè)舒適的椅子，并將背部靠在椅背上。同時(shí)，雙腳要平放在地面上，不要交叉或懸空。這樣可以減輕脊椎的壓力和負(fù)擔(dān)。
2.經(jīng)常休息：每隔一段時(shí)間就要停下來休息一下，可以站起來走動(dòng)一下或者做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。這樣可以緩解肌肉疲勞和緊張，減少脊椎的壓力和疼痛感。
3.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭訌?qiáng)肌肉和韌帶的力量，提高身體的柔韌性和穩(wěn)定性?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、普拉提等。
如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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